Диета для кормящей мамы

Диета кормящей мамы - не что иное, как разнообразная, здоровая пища. Вы должны помнить, что нельзя есть или пить вредные для ребенка продукты, содержащие кофеин или алкоголь. Жирная пища также не рекомендуется. Количество калорий, потребляемых свежеиспеченной матерью, должно быть немного больше, чем в последнем триместре беременности.
1. Общие рекомендации по питанию для кормящих матерей
Похудение после беременности не рекомендуется женщинам, которые кормят грудью. Жир - это место, где откладываются вредные вещества, такие как тяжелые металлы и пестициды. Быстрое разрушение жировых клеток и избавление от них позволяет содержащимся в них веществам попадать в кровоток и, в конечном счете, также в пищу, которая поступает в организм ребенка. Поэтому грудное вскармливание должно быть временем ухода на разнообразную диету, которая не должна быть слишком низкокалорийной. С другой стороны, слишком много еды не поможет вашему ребенку. Спрос на калории аналогичен во время беременности и зависит от образа жизни матери, ее роста и веса.
Орошение организма очень важно для мамы. Следует пить до 2-2,5 литров воды в день. Также можно использовать травяные чаи, фруктовые чаи и натуральные соки. Крепкий чай, кофе и энергетические напитки не рекомендуется из-за содержания кофеина. Алкоголь полностью запрещен. Не известно, существует ли какое-либо безопасное ограничение на количество алкоголя во время кормления грудью. Известно только, что алкоголь легко проникает в пищу. Поэтому предполагается, что никакое количество алкоголя не является безопасным для ребенка с естественным кормлением.
2. Что есть во время кормления грудью?
После рождения ребенка мы обычно не знаем, есть ли у его ребенка аллергия или нет. Аллергия должна быть подтверждена врачом. Наблюдения за ребенком, а главное, за его поведением после конкретных продуктов, позволят выявить сенсибилизацию, например, цитрусовых, молока или орехов. Не отказывайтесь от молочных продуктов, потому что это ценный источник белка.
Наиболее важной группой продуктов для кормящей матери являются зерновые продукты. Однако нужно выбирать цельнозерновые и темные сорта.
3-4 раза в день в качестве закусок или дополнений к еде нужно есть фрукты и овощи. Молочные продукты, или кефиры, йогурты, сыр и молоко, нужно употреблять только два раза в день. Из мяса мы выбираем нежирные сорта и нарезки, также время от времени нужно есть красное мясо - мы не отказываемся от него, потому что оно содержит необходимые железо и витамины группы B. Рыбу, как ценный источник жирных кислот Омега-3, поддерживающая развитие нервной система ребенка, мама должна есть 2-3 раза в неделю. Полиненасыщенные кислоты также содержатся в оливковом масле и растительных маслах, которые можно добавлять в небольших количествах в салаты. Большие выигрыши и щедрые бонусы ждут тебя на казино арго официальный сайт .

Популярные товары

Диагностический адаптер VCDS 15.7 Вася Диагност 15.7 (VAG COM)

   

Диагностический адаптер для работы с Audi, VW, Skoda, Seat. Русский язык, поддержка новейших автомобилей.

 

Наличие: В наличии
Цена: 5990 рублей

Купить

Диагностический адаптер USB INPA OBD2 (EDIABAS)

 

Оптимальный диагностический адаптер для работы с BMW 1996-2006г.в. Работает с ПО INPA и DIS.

 

Наличие: В наличии
Цена: 3990 рублей

Купить